Jakarta – Siapa yang tidak tergantung dengan ponselnya? Bahkan saat berada di kamar mandi, banyak orang yang masih belum bisa lepas dari genggaman ponselnya. Mereka merasa takut untuk ketinggalan berita terbaru atau terlambat membalas pesan yang mungkin tidak begitu penting.
Namun, tahukah Anda bahwa duduk terlalu lama di toilet dapat meningkatkan risiko terkena wasir? Wasir atau ambeien adalah kondisi di mana benjolan muncul di area pantat dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Gejala lainnya termasuk darah pada kotoran, gatal di area pantat, perasaan ingin buang air besar setelah selesai, dan rasa sakit di sekitar anus.
Seorang dokter gastroenterologi di Amerika Serikat, Dr. Joseph Salhab, membagikan sebuah cerita menarik di akun TikTok-nya tentang seorang ibu yang mengalami wasir akibat sering duduk lama di toilet. “Memang benar bahwa duduk terlalu lama di toilet dapat meningkatkan risiko wasir yang sangat menyakitkan dan berdarah,” ujarnya seperti dilansir dari Express.
Untuk mencegah terjadinya wasir, Dr. Salhab juga memberikan beberapa saran yang dapat diikuti, antara lain:
- Tambahkan asupan serat dalam makanan Anda. Buah-buahan seperti kiwi, buah naga, apel, pir, dan prun dapat membantu merangsang pergerakan usus. Selain itu, konsumsi juga vitamin C yang dapat membantu proses pencernaan.
- Anda juga dapat mengonsumsi suplemen serat dan magnesium, seperti magnesium oksida dan magnesium sitrat, yang dapat membantu meningkatkan kerja usus.
- Pastikan untuk minum banyak air putih sepanjang hari, karena air dapat melengkapi serat dalam tubuh.
- Jangan menahan keinginan untuk buang air besar. Jika merasa ingin buang air besar, segera lakukan tanpa menahannya.
- Batasi penggunaan ponsel saat di kamar mandi. Usahakan untuk tidak terlalu lama duduk di toilet karena terlalu asyik dengan ponsel.
- Untuk pengguna toilet duduk, Anda dapat menggunakan penyangga kaki untuk menekan perut dan memudahkan proses buang air besar. Namun, bagi pengguna toilet jongkok, Anda tidak perlu menggunakan penyangga kaki karena posisi jongkok sudah cukup membantu proses buang air besar.
